Primeiramente quero pedir desculpas pelo meu chá de sumiço nos últimos dias... Tenho andado meio atarefada ultimamente e está difícil de postar aqui no Mi Casa, Su Casa. Mas, para vocês não sentirem muitas saudades de mim, reapareci para falar sobre água! O texto não é meu... é desse site. Mas espero que todos gostem e em breve visito todos os amigos!
Como a água é perdida e recuperada? Quanto devo consumir?
"O organismo não possui um dispositivo para armazenamento de água, assim a quantidade perdida diariamente deve ser reposta para manter a saúde e eficiência do organismo. A necessidade de água aumenta com a atividade física e com a elevação da temperatura ambiente. Nessas situações, o corpo transpira mais e, portanto, necessita de maior quantidade de líquidos para repor adequadamente as perdas, evitando a desidratação.
Indivíduos submetidos a uma atividade física intensa (atletas e maratonistas) em ambiente com temperatura elevada, têm as suas necessidades de água tão aumentadas, que podem chegar a 5 litros por dia, ou seja, 20 copos. Não se desespere! A recomendação de água para "indivíduos comuns", ou seja, os que praticam atividade física leve em ambiente com temperatura normal, é bem menor.
Para que haja a hidratação adequada de indivíduos comuns, é necessária a ingestão de no mínimo 2 litros de líquidos por dia, que correspondem a oito copos. No verão, a necessidade de água aumenta, sendo requisitado o consumo de 2,5 litros, ou seja, dez copos. É importante que a água consumida seja distribuída durante o dia, preferencialmente fora dos horários das refeições."
Beijinhos a todos e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 2:42:22 PM
Comente:
::Quarta-feira, Setembro 13, 2006::
Gente, muito obrigada por todo carinho e atenção! E muito obrigada ao Magia Gifs pelo destaque que deram ao Mi Casa, Su Casa essa semana... E, de quebra, muito obrigada, Neide, pelo seu award do blog Meu Grito de Amor também!
Muitos beijinhos a todos e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 4:53:42 PM
Comente: