Eu encontrei um artigo muito interessante, e estou postando ele aqui, na íntegra, para que todos os meus leitores coloquem suas cabecinhas para funcionar (e a de seus avós também), para evitar patologias futuras. Vamos trabalhar as mentes, gente!
Em artigo publicado em Journal of the American Medical Association, 13 de fevereiro de 2002, pesquisadores do Rush Alzheimer's Disease Center, Chicago, revelam que idosos com participação regular em atividades cognitivamente estimulantes apresentam menor risco de Doença de Alzheimer quando comparados àqueles sem essas atividades regulares.
O estudo, liderado por Dr. Robert S. Wilson, revela que indivíduos com atividades intelectuais regulares apresentaram menor risco de Doença de Alzheimer nos 4.5 anos de observação. Além disso, apresentaram menor risco de declínio cognitivo no período.
Foram avaliados 724 freiras católicas, monges e padres, com 65 anos ou mais de idade. No início do estudo, nenhum dos participantes apresentava demência.
Os autores apuraram a freqüência com que os indivíduos participaram em várias atividades cognitivas. Foram consideradas atividades tais quais televisão, leitura, jogos como cartas, palavras cruzadas ou quebra-cabeças bem como museus.
Um escore composto dessas atividades foi utilizado para avaliar a freqüência da atividade intelectual. Os escores nessa população variaram de 1.57 a 4.71, em escala de 5 pontos. Escores maiores representaram maior freqüência de atividade intelectual.
Depois de média de três anos, 111 indivíduos desenvolveram Alzheimer. Os resultados, ajustados para idade, sexo, nível educacional, revelaram que para cada um ponto de aumento no escore de atividade cognitiva, o risco de Alzheimer caiu em 33% ( razão de 0.67).
A análise dos dados considerando a presença do alelo da apolipoproteína E, bem como outras condições clínicas, não modificou a relação entre a atividade cognitiva e o risco de desenvolvimento de Alzheimer.
Em modelos de efeitos aleatórios com controle para idade, sexo, educação e função cognitiva na linha de base, o aumento de um ponto na atividade cognitiva associou-se a menor declínio na cognição global ( 47%), memória de processamento (60%) e velocidade perceptual (30%).
Os achados reiteram as hipóteses de reservas cerebrais, que sugere que indivíduos intelectualmente mais ativos podem desenvolver interconexões neurais de maior atividade, tornando-se menos susceptíveis a doenças como Alzheimer.
JAMA 2002;287:742-748.
Bem, para quem quiser conferir, aqui está a FONTE... Só que tem que fazer um cadastro antes...
Muitas beijocas a todos e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 9:43:12 PM
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::Sexta-feira, Abril 23, 2004::
Gente, primeiramente eu quero pedir desculpas pelo meu sumiço essa semana e quero pedir desculpas atecipadas se eu ficar sumida por uns tempos. A minha vida está um corre-corre só! Mas graças a Deus eu tenho uma vida, mesmo estando muito corrida ultimamente e tudo ter começado sem o menor aviso... Graças a Deus eu tenho um "projeto de emprego" (já que é meio difícil chamar substituição de emprego). Graças a Deus eu tenho uma caminha quentinha e um ventilador fresquinho, para que eu possa descansar do corre-corre do trabalho. Graças a Deus eu tenho um namorado e uma família que me apóia e me quer bem, para que eu possa sentir bastante saudades (e eles gravam a minha novela para que eu possa assistir depois! São tão fofos!).
Gente, vocês nem podem acreditar... Depois de tanto andar de um lado para o outro no trabalho, eu fiquei com uma dor terrível nas panturrilhas (também chamadas de batatas da perna), e quando eu cheguei em casa e estiquei as pernas na minha caminha, eu vi como Deus foi generoso ao deixar o homem criar o colchão... E agradeci por eu ter uma caminha, enquanto tantos não a têm. Eu nunca imaginei que fosse agradecer por uma coisa tão simples na vida da gente, mas que faz tanta falta quando a gente precisa... Mas eu estou muito feliz... Cuidando dos meus pacientinhos queridos, aprendendo cada vez mais a cuidar melhor de quem precisa muito, aprendendo coisas novas, distribuindo fisioterapia para todos os lados... E tudo tem o seu lado bom, não é mesmo?! Bem, desculpas pedidas, vamos ao que interessa: É claro que mesmo com a vida tão atarefada, eu não poderia deixar minha casinha e meus visitantes abandonados, coitados... Então vou deixar um texto muito legal para que vocês leiam e reflitam, já que eu adoro ler e refletir sobre os textos que encontro por aí! Então, vamos lá:
"Por muito tempo eu pensei que a minha vida fosse se tornar uma vida de verdade. Mas sempre havia um obstáculo no caminho, algo a ser ultrapassado antes de começar a viver, um trabalho não terminado, uma conta a ser paga.
Aí sim, a vida de verdade começaria. Por fim, cheguei a conclusão de que esses obstáculos eram a minha vida de verdade.
Essa perspectiva tem me ajudado a ver que não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho! Assim, aproveite todos os momentos que você tem. E aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar,especial o suficiente para passar seu tempo; e lembre-se que o tempo não espera ninguém.
Portanto, pare de esperar até que você termine a faculdade; até que você volte para a faculdade; até que você perca 5 quilos; até que você ganhe 5 quilos; até que você tenha tido filhos; até que seus filhos tenham saído de casa; até que você se case; até que você se divorcie; até sexta à noite;até segunda de manhã; até que você tenha comprado um carro ou uma casa nova;até que seu carro ou sua casa tenham sido pagos; até o próximo verão,outono,inverno; até que você esteja aposentado; até que a sua música toque;até que você tenha terminado seu drink; até que você esteja sóbrio de novo;até que você morra...
E decida que não há hora melhor para ser feliz do que AGORA MESMO...
Lembre-se:
"Felicidade é uma viagem, não um destino".
Muitos beijinhos e muitas felicidades a todos e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 9:37:06 PM
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::Sábado, Abril 17, 2004::
De presente para os meus queridos leitores, duas fofas mensagens para se refletir... Beijinhos a todos e obrigada, de coração, pelas visitas e comentários! Até a próxima!
Beijinhos...
Enviado por: Debbby - 11:48:35 PM
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::Terça-feira, Abril 13, 2004::
Diante da violência que vejo a cada esquina da vida, a cada dia que passa, fiz esse texto meio sombrio, mas com esperanças que as maldades sejam passageiras e que as coisas melhorem em um futuro próximo...Boa leitura a todos!
Vivo num mundo cercado de grades por todos os lados. Tenho medo que transponham essas grades e invadam meu mundo e levem minhas coisas. Quando saio das grades, olho para todos os lados, procurando pessoas ao meu redor que possam ser estranhas. Não posso mais andar com o carro que quero, a roupa que quero, adornos que gosto de usar, pois tenho que usar aquilo que não vão me roubar... Não pelo valor do objeto, mas pelo sobressalto do assalto, pelo medo de me abordarem com uma arma de fogo ou algo do tipo.
Tenho que carregar dinheiro extra para quando me assaltarem, não me tirarem a vida, por não ter mais nada o que tirar. Tenho medo dos moradores de rua, até crianças e cachorros... Enquanto poderia estar ajudando, fazendo cariadade, não o faço, porque tenho medo de me levarem o dinheiro, o relógio, o celular, a vida.
Escolho bem os lugares onde posso ir sem passar por nenhum aperto... Já não posso ir mais a todo lugar que gostaria e teria vontade... Já não tenho mais tanta vontade de sair de casa à noite. Tenho medo de multidão, tenho medo de túneis e seus tiroteios. Tenho medo de estar dentro de minha casa e entrar uma bala perdida invasora de minha paz e tranqüilidade...
Tenho medo de sentar em qualquer lugar no ônibus e ser assaltada ou perturbada. Tenho medo de andar à noite na rua e, por ser mulher, não quererem só coisas materiais de valor.
Tenho medo de tanta coisa nessa violenta cidade do Rio de Janeiro... E tenho medo que essa situação só piore... Tenho medo até de pensar o que será das pessoas de bem, que já tem que viver atrás de grades, câmeras de vídeo, paredes blindadas, segurança armado, se as coisas piorarem... E ainda me dizem que a segurança está melhorando e que não adianta nos blindarmos, mas cooperarmos com a polícia... Eu acho que os governantes e a polícia que têm que cooperar conosco, para nos tranquilizarmos e nos sentirmos mais seguros!
Abraços a todos que se sentem aprisionados pela violência, como eu... Até a próxima!
Enviado por: Debbby - 10:55:04 PM
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::Sexta-feira, Abril 09, 2004::
Há tanta vida lá fora!
Olá queridos visitantes e leitores do Mi Casa, Su Casa! Hoje eu queria que todos puxassem uma cadeira, se sentissem em casa, comessem muito chocolate (sem culpa de engordar ou aumentar as taxas de colesterol e/ou triglicerídeos), refletissem bastante sobre a vida e chegassem a conclusões otimistas sobre ela, porque as coisas boas da vida existem, mas todo mundo dá tanta importância aos problemas, às tristezas, à infelicidades, que as alegrias ficam tão pequenininhas... Mas existem! E quando a gente começar a dar maior importância a elas, elas vão crescer e tomar conta das nossas vidas... E sendo assim, então, os problemas, as aflições, as tristezas e tudo de ruim que a gente tem que passar para crescer na vida, vão ficar pequenininhos e a gente vai tirar de letra! Deixo um texto aqui embaixo para vocês lerem também... Muitos beijinhos a todos e até a próxima!
Houve um tempo em que minha janela se abria sobre uma cidade que parecia feita de giz. Perto da janela havia um pequeno jardim quase seco. Era uma época de estiagem, de terra esfarelada, e o jardim parecia morto. Mas todas as manhãs via um pobre homem com um balde e, em silêncio, ia atirando com a mão umas gotas de água sobre as plantas. Não era uma rega: era uma espécie de aspersão ritual, para que o jardim não morresse. E eu olhava para as plantas, para o homem, para as gotas de água que caíam de seus dedos magros, e meu coração ficava completamente feliz. Às vezes abro a janela e encontro o jasmineiro em flor. Outras vezes encontro nuvens espessas. Avisto crianças que vão para a escola. Pardais que pulam pelo muro. Gatos que abrem e fecham os olhos, sonhando com pardais. Borboletas brancas, duas a duas, como refletidas no espelho do ar. Marimbondos que sempre me parecem personagens de Lope de Vega. Às vezes um galo canta. Às vezes, um avião passa. Tudo está certo, no seu lugar, cumprindo o seu destino. E eu me sinto completamente feliz. Mas, quando falo dessas pequenas felicidades certas, que estão diante de cada janela, uns dizem que essas coisas não existem, outros que só existem diante das minhas janelas, e outros, finalmente, que é preciso aprender a olhar, para poder vê-las assim.
Feliz Páscoa para todos, com muito chocolate, muita paz, muita saúde e felicidades ! Beijocas!
Enviado por: Debbby - 5:31:57 PM
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::Segunda-feira, Abril 05, 2004::
Deixemos o sol entrar novamente...
Com a proximidade da Semana Santa eu fico sempre pensando no que eu poderia fazer a mais para me melhorar... No que Jesus fez para nos salvar... E na confiança que tenho que ter em Deus que tudo ao meu redor vai mudar para melhor...
Então, como eu só devo retornar a este meu bloguinho no final da semana, deixo para todos uma nova mensagem de esperança em tempos difíceis... E não desanimem, crianças! As dificuldades passam e ficam somente as vitórias e o aprendizado.
o abraço que nunca esfria,
o sorriso que nunca murcha,
o carinho que nunca cessa.
Eu te compreendo, e te entendo,
tenho tanto amor por você, que as vezes choro.
Choro por te sentir perdido, distante,
andando por caminhos tortuosos, becos escuros,
e me dói te ver chorando,
você é tão forte, tão amado,
e muitas vezes, se julga só,
abaixa a cabeça quando deveria ter orgulho de si mesmo,
chora quando deveria sorrir,
aceita a derrota, quando deveria lutar.
Eu te amo tanto, queria tanto te abraçar nessa hora,
mas, você se fecha, se tranca em um quarto escuro,
cultiva pensamentos de derrota, e até pensa no fim da vida,
vida que meu Pai te deu, vida que é seu maior tesouro.
Você é o meu maior tesouro!
Eu sou a sua chave da vida,
vem, sinta esse arrepio na pele,
vem, encoste a cabeça aqui no meu peito,
desabafe, alivie-se, pare de chorar.
Sou teu escudo, teu porto seguro, tua luz,
sou teu verdadeiro amigo,
sou Eu,
Jesus."
Muitos beijos e abraços a todos os meus visitantes e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 10:39:17 PM
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::Sexta-feira, Abril 02, 2004::
Hoje eu achei dois textos muito legais sobre o aleitamento materno e gostaria de compartilhá-los com meus leitores queridos. Eu juntei algumas partes dos dois e quem quiser saber mais sobre o assunto, pode pesquisar nas fontes que estão abaixo dos textos. Eu sou a favor do parto natural e do aleitamento materno, por mais que rolem mil dúvidas por parte das mães e que todo mundo fale muitos mitos que a gente escuta por aí... Mas se os dois são melhores (cientificamente comprovado) para a mãe e para o filho, por que não fazê-los? (A não ser, é claro que sejam casos excepcionais). Então, vamos ao texto, porque o Mi Casa, Su Casa também é cultura!
A alimentação da criança deve ser constituído exclusivamente pelo leite materno nos primeiros 4 a 6 meses. Após esse período começa o desmame, com a oferta de outros alimentos, mantendo-se porem, o leite humano como fonte láctea.
O pré-natal é um período de importância para sensibilizar e preparar a mulher para a amamentação, sendo possível durante esse período orienta-la e informa-la sobre os aspectos nutricionais e vantagens do aleitamento materno. O exame das mamas é parte indispensável de atenção pré-natal às gestantes. Mamilos pseudo-invertidos ou planos podem tornar-se adequados após exercícios e manobras de tração.
A partir do segundo trimestre da gestação a glândula mamária da mulher tem atividade suficiente para produzir leite, que nesta fase até os primeiros dias após o parto é denominado colostro. O colostro evolui para leite maduro entre três e 14 dias após o nascimento. A composição do colostro difere da composição do leite maduro, por conter o dobro de proteínas (sendo mais albumina e globulina), ter menor conteúdo de lactose e gordura, maior concentração de sais minerais, fatores de crescimento e fatores imunológicos (principalmente IgA). Esta imunoglobulina tem grande importância na formação de uma barreira na mucosa gastrintestinal que impede a penetração de microorganismos.
As proteínas do leite humanas são estruturais e qualitativamente diferentes das do leite de vaca. Do conteúdo protéico do leite humano 80% é lactoalbumina, enquanto que no leite de vaca essa proporção é de caseína. A relação proteínas do soro / caseína do leite humano é aproximadamente 80/20, a do leite bovino é 20/80. A baixa concentração de caseína no leite humano resulta na formação de coalho gástrico mais leve, com flóculos de mais fácil digestão e com reduzido tempo de esvaziamento gástrico. (e por isso o bebê sente fome mais rapidamente e a mãe pode pensar, de forma errada, que o leite dela é "fraco"). O leite humano contém, também, diferentemente do leite de vaca, maiores concentrações de aminoácidos essenciais de alto valor biológico (cistina e taurina) que são fundamentais ao crescimento do sistema nervoso central. Isso é particularmente importante para o prematuro, que não consegue sintetiza-los a partir de outros aminoácidos por deficiência enzimática.
O principal carboidrato do leite humano é a lactose, mas neste também estão presentes pequenas quantidades de galactose, frutose e outros oligossacarídeos. A concentração de lactose é de 4% no colostro e de até 7% no leite maduro. A lactose facilita a absorção de cálcio e ferro e promove a colonização intestinal com Lactobacillus bifidus. As gorduras fornecem cerca de 50% das calorias no leite materno e de vaca. A concentração de gordura no leite final é superior à do leite inicial. O leite materno é rico em ácidos graxos insaturados de cadeia longa, importante para o desenvolvimento e mielinização do cérebro. Ácido aracdônico e linoléico, gorduras poliinsaturadas, existem em maiores concentrações no leite humano do que no leite de vaca, ambos importantes na síntese de prostaglandinas.
O leite humano proporciona proteção contra infecções e alergias, estimula o sistema imunológico do bebê, porque contém vários componentes antiinflamatórios. Alem disso, contém vários fatores de crescimento e hormônios que são absorvidos de forma biologicamente ativa (fatores de crescimento epidermal e neural). A maneira mais adequada de evitar qualquer deficiência vitamínica na criança amamentada é melhorar a dieta materna.
E enquanto que, geralmente, fala-se muito sobre os benefícios da amamentação para a saúde da criança, existem também grandes vantagens para a saúde da mulher que quase nunca são mencionados. Descobriu-se que a amamentação proporciona um diferencial na proteção contra câncer uterino, cervical e ovário, além do câncer de mama.
Fontes: FONTE 01 e FONTE 02
NOTA: Gente, infelizmente, o meu post anterior de 1º de abril (a carinha) foi deletada. O que aconteceu, foi que eu tentei consertar algumas coisinhas na minha casinha, na coluna lateral, e não estava conseguindo publicar para aparecer o produto final do conserto (diga-se de passagem, o Blogger da Globo não estava de muito bom humor no dia 1º de Abril). Então, eu resolvi publicar a carinha e deletá-la logo em seguida, porém o Blogger.com.br me fez uma piada de 1º de abril e não a deletou... E quando eu já estava me acostumando com ela (e ela já tinha arrecadado muitos comentários divertidos), o Blogger a deletou a seu bel prazer e a minha carinha sumiu sem que ao menos eu pudesse me despedir dela... Tchau, carinha, sentiremos saudades!
Snif! Snif!
Bem, muitos beijos e abraços a todos os visitantes do meu bloguinho e até a próxima!
Enviado por: Debbby - 8:58:18 PM
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